Wajib Tahu! Ini Efek Samping Mengonsumsi Telur Terlalu Banyak

LINTAS PEWARTA - Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi telur cenderung mendapatkan asupan sehat dari berbagai nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak telur juga dilarang, karena dapat menimbulkan sejumlah risiko bagi sebagian orang, terutama yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Berikut ini, 4 efek samping akibat menggonsumsi telur terlalu banyak dalam sehari.

Baca Juga: Ini Alasan Wakil Ketua Komisi III DPR RI Dukung Polri Kembali Terapkan Tilang Manual

1. Berat Badan Bertambah

Untuk berat badan yang optimal, tambahan bahan makanan sehat lainnya seperti bayam segar, paprika atau irisan tomat. Anda juga bisa bereksperimen lewat telur yang dimasak dengan lemak yang menyehatkan jantung seperti alpukat atau minyak zaitun.

2. Kolesterol Meningkat

Telur memiliki kandungan kolesterol tinggi sekitar 190 miligram, yang lebih dari 60% dari 300 miligram yang direkomendasikan sebagai batas harian oleh Pedoman Diet untuk Orang Amerika.

Akan tetapi, ada banyak perdebatan tentang bagaimana telur bisa meningkatkan kolesterol. Sejak tahun 2015, pedoman tersebut tidak lagi merekomendasikan ambang batas tertentu. Hanya disarankan agar serendah mungkin konsumsi kolesterol.

Baca Juga: Ruas Jalan Ibu Kota SBD Makin Bagus, Warga Puji PT Bumi Indah

3. Resiko Terkena Diabetes Tinggi

Makan telur dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit kronis lainnya. Dalam sebuah studi di tahun 2009 dalam jurnal Diabetes Care, orang yang makan lebih dari tujuh butir telur per minggu memiliki risiko lebih tinggi terkena Diabetes Tipe II.

Sebuah studi menemukan bahwa makan telur benar-benar meningkatkan gula darah dan sensitivitas insulin pada penderita Diabetes Tipe II.

4. Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung